Herken je dit?

• Versnelde hartslag en ademhaling.
• Vermoeidheid en gebrek aan energie.
• Veel of juist weinig eetlust.
• Hoofdpijn.
• Spierpijn.
• Spijsverteringsproblemen, bijv. opgeblazen gevoel, maagzuur, obstipatie
• Angsten
• Burn-out
• Depressieve klachten

• vanzelf beter voor jezelf gaat zorgen;
• minder streng bent voor jezelf;
• minder stress ervaart;
• en ook minder snel in de stress schiet;
• beter kunt ontspannen;
• sterker gaat voelen;
• meer kunt genieten;
• je gezond en vitaal gaat voelen;
• je gemakkelijker ‘nee’ kunt zeggen zonder schuldgevoel;
• en je algehele immuunsysteem wordt versterkt.

Minder denken, meer voelen!

Yoga


Wat denk jij als je het woord yoga hoort?

Zweverig? Daar moet je lenig voor zijn? Strakke pakjes en slanke mensen?
Geen idee?

Hoe zie ik yoga? Voor mij is yoga: Aandacht, adem en lichaam met elkaar verbinden.

Aandacht, adem en lichaam reageren op indrukken van buitenaf, indrukken uit je omgeving, die je met je zintuigen oppikt, maar ook op prikkels van binnenuit, prikkels als emoties, gedachten en gedragspatronen.

Bij de beoefening van yoga richt je je aandacht op lichaam en geest. Je leert je lichaam voelen en je gaat signalen herkennen die je lichaam je geeft.

In de houdingen die je doet, rek en strek je je lichaam. Je versterkt je lichaam en het wordt flexibeler. Je leert inspanning en ontspanning (her)kennen.
Maar je wordt je in de houdingen ook bewust van hoe je lichaam voelt en wat je grenzen zijn. Voel je een grens, laat je je dan door je gedachte leiden en ga je misschien over je grens? Of luister je naar je lichaam?
Je leert signalen van je lichaam herkennen en je gaat ernaar luisteren.

Een belangrijk thema in mijn lessen, is de Adem.

Je adem is een geweldig mooi instrument. Je adem zorgt voor verbinding tussen je hoofd en de rest van je lichaam en je adem zorgt ervoor dat jij jezelf ervaart. Je adem maakt je bewust van hoe jij je voelt. Hij beweegt mee met alles in je dagelijkse leven.

Emoties zorgen voor en verandering in je adem. Negatieve emoties beperken je ademhaling door spanning die zich in je lichaam opbouwt. Volledig ademen zorgt voor balans tussen de inspanning en ontspanning.
Middels adem- en aandachtoefeningen word je je bewust van jouw adempatronen met daaraan verbonden ook je gedachtepakket.  Gedachten creëer je zelf (bewust/onbewust), zowel positieve als negatieve gedachten. Gedachten zijn er ook altijd en je kunt ze niet wegduwen, je kunt er geen volledige controle over krijgen. Je kunt leren er anders mee om te gaan. Rust en ontspanning ontstaan dan vanzelf.

Yoga maakt je sterker zowel lichamelijk als geestelijk.

Minder denken, meer voelen!

Ademsessies

Je adem als spiegel voor jezelf. Zoals je ademt, leef je en zoals je leeft, adem je.

En zo is het. Je manier van denken en doen, met de daarbij behorende emoties en gevoelens, hebben grote invloed op je ademhaling en op in- en ontspanning in je lichaam.
Dit pakketje samen kan jou inspireren en je energiek en fit laten voelen maar kan je ook lichamelijke, emotionele en/of mentale klachten geven, als je je er niet van bewust bent of dit pakketje jou inspireert of naar beneden haalt.
 

Hoe je denkt en doet heeft direct invloed op de wijze van ademen.

Bij fysieke inspanning bijvoorbeeld verandert je ademritme, je ademhaling versnelt. Wanneer je bijv. angstig bent, ga je oppervlakkiger ademen en krimp je fysiek iets in elkaar. Alleen al een gedachte kan je ademritme doen veranderen. Denk je aan iets leuks dan wordt je adem ruimer. Denk je aan een negatieve ervaring voel je je benauwder.
 

Het observeren van je adem, leert je voelen en ervaren. Het bewust worden van je adem:

• Geeft je inzicht en zelfkennis, maar geeft je ook de mogelijkheid om in- en ontspanning in evenwicht te houden.
• Geeft je een handvat om te luisteren naar signalen van je lichaam.
• Zorgt voor rust en helderheid in je leven.
• Helpt je zelfvertrouwen te ontwikkelen en op je intuïtie te (leren) vertrouwen.

Door je adem te ervaren, kun je jezelf ervaren.
Wanneer je je ervan bewust wordt, dan is er ruimte voor verandering.
Het observeren en beoefnen van je adem, geeft je de mgoelijkheid tot verandering.

Het brengt je van......Minder denken naar Meer voelen!

Aanmelden kan via deze link. Wil je graag meer informatie, neem gerust contact op via de mail of telefonisch.
Contact

Tarief Ademsessie

Een sessie duurt ongeveer 75 minuten en het tarief is € 45.00 per behandeling.

Incidenteel kan een sessie iets meer tijd nodig hebben, afhankelijk van wat er aangeraakt/verwerkt mag worden. Het tarief kan dan iets hoger zijn, met een maximum van € 10.00.

Wil je graag meer weten of een afspraak maken, dat kan:
Contact 
 

 

Massages

Deep Tissue

Deep tissue is een vorm van massage die zich richt op herstellen en ontspannen van diepere lagen van spieren en verbindende weefsel.
Door het toepassen van diepere, krachtigere en tragere strijkingen en andere technieken met warme olie, wordt er invloed op de diepere spierlagen en fascia uitgeoefend.
Fascia is het bindweefsel (dat uit meerdere lagen bestaat) dat ons lichaam in- en uitwendig zijn vorm geeft. Het omhult het lichaam als geheel, maar ook alle delen: spieren, pezen en botten, organen, vaten en zenuwen, hersenen en ruggenmerg. Fascia vormt een verbinding tussen de activiteit van onze spieren en onze emoties en staat in verbinding met onze zenuwen en onze hersenen. Emoties vormen je lichaam via het bindweefsel.
Met deze vorm van massage maak je o.a. ook contact met eventuele opgeslagen emoties zodat deze aangeraakt, verzacht of losgelaten mogen worden.

De massage kan ondersteuning bieden bij:

• Bij het weer leren voelen van inspanning en ontspanning, het loslaten van inspanning van spieren zodat ontspanning ontstaat.
• Meer ontspanning en rust in hoofd en lichaam ervaren.
• Een volledigere ademhaling
• Bevordert het lichaamsbewustzijn zodat je grenzen en signalen van je lichaam leert herkennen.
• Meer mobiliteit in gewrichten
• Verbetering van de stofwisseling in huid- en spierweefsel
• Verlichting van chronische pijn

Intuïtieve ontspanningsmassage

Deze vorm van massage is een vorm van contact, waarin je spanningen kunt loslaten, je lichaam voelt of weer leert voelen. Het is een vorm van aanraken en aanraken is net als b.v. eten en warmte een basisbehoefte.
Door het toepassen van voornamelijk zachtere en tragere strijkingen met warme olie, wordt de mogelijkheid gecreëerd voor diepere ontspanning waardoor rust in lichaam en hoofd kan ontstaan.
Bij een goede intuïtieve massage is er een evenwicht tussen lichaamsgericht bezig zijn, invloed op huid, spieren, bindweefsel (fascia) zenuwstelsel, gewrichten en bloedsomloop enerzijds.
Anderzijds is er volledige aandacht voor de mens als geheel. Een mens heeft een lichaam maar ook een geest, emoties en is wie hij/zij is diep van binnen.
Intuïtief masseren is aanraken, aangeraakt worden en geraakt worden.

Holistic pulsing

Tijdens deze massage word je uitgenodigd om ruimte te geven aan alles wat in je leeft.

De pulserende bewegingen helpen je dieper te ontspannen. In deze diepere ontspanning is er ruimte voor een ander bewustzijn, is er ruimte om aandacht te schenken aan je emoties, je gevoelens, aan dat wat je lichaam aan signalen aan je kenbaar maakt.

Wanneer jij je ervan bewust wordt hoe je lichaam voelt en je leert signalen herkennen, dan kun je er ook op de juiste manier of op een andere manier dan je voorheen deed, mee omgaan.

Tijdens de behandeling lig je gekleed op de massagetafel.

Tarief

Massage 60 minuten: € 47.50 
Massage 90 minuten: € 69.50

Wil graag een afspraak maken, dat kan. Klik op deze link:
Contact

Hoe werkt het?

Waarom heb ik het over: Aandacht, lichaam en adem?
Waarom heb ik het over gedachten, lichaam, geest en ontspanning?

Omdat het onderzoeken van je:

1. Gedachtewereld (je overtuigingen, denk- en doepatronen etc),
2. Emoties en gevoelens
3. Fysieke lichaam
4. Adem
5. En zoals je wilt: je spiritueel ontwikkelen

Zo ben ik het gaan ervaren. Toen ik mijn diagnose kreeg in de vorm van een depressie heb ik voor mezelf de keuze gemaakt om te onderzoeken wat en hoe ik dingen anders kon gaan doen.

Zoekend op internet kwam ik een site tegen die mijn aandacht trok. Deze ging over aandacht, adem, lichaam en gedachtewereld. Een eerste stap in het anders doen en denken voor mij, was de stap wagen om me aan te melden bij deze mensen. Dat deed ik.

Waar had ik het meeste behoefte aan?

• Zelfkennis, mijn gedachtewereld ontdekken maar ook ontdekken wie ben ik dan zelf onder de laag van wat ik geleerd had hoe het moest, waar ik aan moest voldoen en hoe alles hoorde? Datgene wat ik geleerd had, paste dat nog wel bij mij? Of ging ik daardoor over mijn grenzen of zag ik mezelf daardoor niet, kon ik daardoor niet naar mezelf luisteren?
• Inzicht krijgen in mijn geest, mijn manier van denken. Hoe komen gedachten tot stand? Wat doen gedachten eigenlijk in mijn lichaam?
• Wat zijn emoties en wat doen die in mijn lichaam en met mezelf?
• Mijn lichaam leren voelen en begrijpen hoe het werkt. Hierin was het weer leren herkennen van inspanning en ontspanning een erg belangrijk gedeelte.
• Mijn adem onderzoeken. Alles wat ik in mijn leven meemaak is verbonden aan mijn adem. Dat wat ik niet verwerk aan emoties omdat het te pijnlijk is of de angst ervoor is te groot, zet zich vast in mijn lichaam en beperkt mijn ademhaling. Maar zorgt er dan ook voor dat ik mijn lichaam steeds minder goed voel en dus minder luister naar mijn lichaam. Terwijl juist mijn lichaam voor een groot gedeelte aangeeft wie ik ben, wat goed voor mij is en wat niet.
• Grenzen stellen.
• Weer leren luisteren naar mijn intuïtie.

Al gaande weg ben ik me steeds bewuster geworden van mijn lichaam, mijn aandacht en gedachtewereld en vooral ook van mijn adem.

Ik ging van minder denken naar meer voelen, uit mijn hoofd in mijn lichaam.

Ik ben blij dat ik de moed had om die eerste stap te zetten naar anders en het heeft mijn wereld veranderd.

Ik gun jou ook het voelen van deze verbinding.
Jij verdient het, je bent het waard. Dus gun het jezelf!

Mocht je meer willen weten en of ervaren, ik ben er graag voor je.

Meer voelen, minder denken!

Mijn opleiding

• 3-jarige Opleiding tot Hatha Yogadocente voor volwassenen bij Yoga Opleidingen Limburg
  
  
• Yoga voor mensen met Bewegingsbeperkingen bij Yoga Opleidingen Limburg
  
  
• Opleiding tot kinderyogadocente bij Arterre
  
  
• Workshop werken met zintuigen bij Arterre
  
  
• Energetische meditatie bij Meditatie Praktijk Lotus EM1- EM2-EM3
  
  
• Opleiding ademtherapie bij Stans van der Poel
  
  
• Opleiding tot ademcoach bij Herleva
  
  
• Reiki I en II en IIIA bij Sound and Silence
  
  
• Basiscursus Holistic Pulsing bij Marlantis
   
• Therapeutisch Holistic Pulsing bij Marlantis
   
• Bijscholing Yoga & Kanker  Samsara Opleidingen Schiedam
   
• Basiscursus Intuitieve Massage  Sabaaydi Massage Opleidingen
   
• Deep Tissue Massage  Sabaaydi Massage Opleidingen
   
• Meridaanmassage  Sabaaydi Massage Opleidingen